もう勃起不全は怖くない！2つ準備と5分前トレーニングで活力！

ＥＤ解消には食事管理と運動が必要！？

実は勃起のメカニズムを知れば、そんな地道な努力などせず、ＳＥＸ５分前のトレーニングでなんとかなるのだ！

過剰な興奮は×　まったり気分で緊張を解き放つ

　年齢に関係なく、ＥＤに陥りやすいのが「普段、ＳＥＸをしていない」タイプだ。
「久しぶりのＳＥＸとなれば気持ちも盛り上がりそうですが、実は男性器の勃起は副交感神経が優位な時（つまり、リラックス状態）に起こるのです。過剰に興奮しすぎると逆に勃起しにくいのです」
　と説明するのはＥＤ治療の第一人者で、『浜松町第一クリニック』院長の竹越昭彦氏だ（以下、すべての「」は同氏）。意外な事実だが、確かに久しぶりのＳＥＸでは興奮すると同時に、緊張や不安も高まりやすい。
　では、ＳＥＸから遠ざかっていた男性が久しぶりの性行為に挑む時、何を心掛けるべきなのか。
「まずは緊張をほぐす。そのためには場の雰囲気に慣れることです。女性とホテルに入ってもすぐにＳＥＸをせず、１時間ほど会話を楽しむのです。人間は初対面の相手であれ１時間も話し込めば、かなり親近感を持てるようになります」
　チョコレートなどの甘い物を食べるのも良い。
「気持ちも安らぐうえ、チョコレートに含まれるフェニルエチルアミンは、幸せな気分にさせてくれる効果があると言われています」
　そして最後に自分に自信を持たせるため、瞬間的な肉体改造に挑もう。
「筋肉に刺激を与えると、筋肉が盛り上がるパンクアップ現象が起きます。これは通常、30分ほど続くので、女性がシャワーを浴びている間に大胸筋を刺激する腕立て伏せをして、男らしい胸板を一時的に作っておくといいでしょう」

脳への刺激と肉体の刺激でダルさを解消

　Ａタイプとは正反対で、ＳＥＸのしすぎや同じ相手との性行為の繰り返しに「マンネリ」を感じると、これもＥＤの要因になる。
「性行為にせよ、仕事にせよマンネリを感じるのは、脳への刺激がワンパターンになっているからです」
　これを解消するには、新たな刺激を脳に与えるのが一番。ＳＥＸにマンネリを感じ始めたら、ＡＶ視聴や女性のグラビアを見るといった行動がベストだという。
「とくに男性は視覚から入る情報に敏感なのです。女性の喘ぎ声を聞くより、裸の女性の写真を見たほうが性的興奮も高まりやすい。ボクシングの試合を見て熱くなるのもアドレナリンが最も出るからです」
　脳に刺激を与えつつ、肉体にも刺激を与えていこう。
「熱めのシャワーを、首の後ろや股間の付け根に当てるのです。これらの部分を温めると非常に血行が良くなり、勃起しやすい状態になるんですね」
　ちなみに勃起は性的興奮時に海綿体へ血液が流入することで起こる。つまり、血行が悪ければ勃起もしにくい。または硬くなりにくいのだ。そしてＳＥＸ５分前に股関節をストレッチ。股間節は足を開く女性のほうが重要に思えるが、
「男性もＳＥＸ時に股関節が硬いと思うように動けず、ピストン運動にも〝ダルさ〟を感じやすいのです。その結果、ＳＥＸが面倒臭い気分になり、マンネリに陥るのです」
　言い換えれば、股関節を柔らかくしておけば、長時間のピストンも容易いのだ。
「股関節以外にも、背中のストレッチもやっておいたほうが良いです。無理をしない程度にブリッジなどをしておけば、いつも以上にスムーズなピストン運動が可能となります」
　ＳＥＸにマンネリを感じるのはすなわち柔軟性が落ちたことでもあるのだ。